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男神们都在性感炫腹 练好这7个动作你也一样可以

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在家也能练腹肌,每天选择3-4个动作,每个动作练4组,每组15-20次,组间休息60秒。


1、仰卧转体(练侧腹)。



 2、抬腿仰卧起做(练上腹)。



 3、仰卧举腿(练下腹)。




4、仰卧两头起(练上下腹)。




 5、直腿仰卧起(练上腹)。




 6、仰卧交替举腿(练侧腹)




 7、侧卧抬腿(练侧腹)



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