谁说坐月子不能吃盐?那肯定是跟你有仇! - sbf333胜博发
  • 谁说坐月子不能吃盐?那肯定是跟你有仇!
    更新: 2017-11-05

    很多老人们坚定地认为月子里不能吃盐。理由?很多,比如会导致没奶,会增加水肿,比如对宝宝不好,当然最强有力的理由是——这么多年别人都是这么做的,所以你也要这么做!

    于是乎,众多新妈妈就因为这些“莫须有”理由,开始了“食之无味”的月子生涯。

    回想当年,在小编的据理力争下,也只能给自己争取到那么几颗盐,一个月子坐得寡淡无味。所以,现在才要剥开这些“冠冕堂皇”下的伪科学,还妈妈们一个美味月子餐。

    谣言1:月子里的菜和汤里不能放盐,不然会没奶的。

    真相:无盐饮食才会影响妈妈泌乳。

    众所周知,盐是非常重要的一个调味品,含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。

    反之,如果月子里盐吃得太少,钠摄入过少,就会影响新妈咪的食欲、产后恢复,甚至是心情。试想一下,如果一个妈妈吃不欢睡不香,心情还抑郁,她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的“奶牛”吗?

    因此,只有适合地吃盐,给新妈妈提供营养均衡的饮食,才能会让奶来得更快更好噢。

    谣言2:月子里吃盐,会增加肾脏负担,增加水肿。

    真相:不能过多食盐,也不能“忌盐”。

    产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留,要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多,摄入了过多的钠离子,就会加重肾脏负担,增加水肿。

    但正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,并不会给人体带来损害,且是有利于产后恢复的。而且,由于妊娠期的水分需要排出,在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况,这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。

    因此,对于月子饮食里的盐分摄入,过与不及都是不科学的。

    需要注意的是,原本就有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等困扰的新妈妈,就得严格控制盐分的摄取。 如果感到有必要,可以把钠盐换成钾盐,因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些,这样既不会丧失食物口感,又不会摄入过多盐分。

    谣言3:月子里吃盐,宝宝的嘴唇上会长水泡。

    真相:宝宝嘴唇起皮、长水泡是由吃奶频繁引起。

    不少妈妈会发现,新生宝宝的嘴唇莫名就起皮、发白或长水泡,而这事老人们就会站出来说:你看,这就是盐泡,是因为你吃了盐的原因。真的是这样吗?

    其实,6个月以下宝宝嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”,这主要是由于宝宝用力吸吮妈妈的乳头或奶嘴造成的,奶泡有时也长在宝宝的嘴巴里。

    总的说来,这是因为宝宝娇嫩的嘴唇皮肤长期被奶水浸泡所引起的,不但会长奶泡,有时嘴唇也会有轻微的肿胀。其实,这种肿胀和奶泡是没有疼痛感的,在宝宝稍大时会自已消失。

    那么,月子里的妈妈到底能吃多少盐呢?

    月子里的妈妈不能过多食盐,尽量不要吃腌渍食品和罐头食品,同样也不能“忌盐”,应该正常饮食、合理饮食,对盐的摄入量每天不能超过5克,且注意营养全面和均衡。