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如何培养出好精力?

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来源灼见


如果我们想使自己的精力保持旺盛,并使生命更有意义,必须借助某些行动的技巧。只需借助五招,就可培养出"好精力"。

如果我们想使自己的精力保持旺盛,并使生命更有意义,必须借助某些行动的技巧。只需借助五招,就可培养出"好精力"。

第一招:确信你的身体无恙,必须做好全面身体检查

当你感觉精疲力竭时,最聪明的办法是找个你能信任的医生,做个彻底的身体检查。这点是很重要,有的人即使已经经过权威医生的详细检查,确定身体情况良好,仍坚信他身体的某部位有问题。事实上,长期性的疲倦,大多是由于精神或情绪方面的因素而产生,极少是因为身体的疾病所引起。除了身体因素导致你缺乏精力外,你应该通过创造事业或保持对生活的热忱来解决问题。

第二招:每天坚持深呼吸运动

适当的食物,充足的睡眠,相当的运动、呼吸等,对于维持健康身体及发挥工作效率是很重要的。尤其是呼吸,许多人通过深呼吸运动来改进他们的身体健康状况。空气对我们的血液而言是最重要的营养剂,它能喂饱我们的细胞、组织、神经、腺体及器官。我们的皮肤、骨骼、牙齿、头发及指甲的状况都受血液的决定。一切身体的活动(由消化到创造性思考)都受氧气的供给来决定。然而我们对呼吸一点也不关心,从未对它真正注意过。我们中间有多少人想到在早晨做几个深呼吸呢?我们可曾想到这件事比吃早餐更重要吗?处理工作全由氧气担任,就像食物需要充分的营养供给。举个简单的呼吸运动的例子,"立正、把双手向上伸直,做个深吸气,屏住呼吸,摇动双手像风车般摆动,然后放下双手,张开口,用力呼气。"许多书都强调呼吸的深度及其重要性。呼吸运动应慢慢进行,起初如果尝试太多次则会头晕,这是正常现象。但运动的持续性比花在运动的时间上更重要。记住,"呼吸就是生命,不呼吸就会死亡",如此持续行之,就会改进身体的健康状况。

第三招:坚持有计划的生活

有计划的生活是活力的来源。计划能使活动完成,而且不致紧张。科学而有计划的生活及工作能使生活有目标。无论你的目标是什么,活动都是朝向目的;缺乏目标时,活动会受到挫折并且被搅乱。每一部分计划的成功会带来成就感,并激起热忱去做下一步。这种渐进的、满足的活动是少不了计划的。为何烦躁的人无法得到快乐?原因在于他们没有确定的目标,从一个目标换到另一个目标,从一件事换到另一件事,一味地想找件事打发时间,却未曾实实在在计划去做一件事。

第四招:保持乐观的心理

无望、悲观使生活的态度趋向坏的一面。预期失败、怨天尤人,这种想法耗费精力,使生活全无乐趣;然而,积极的、创造性的、乐观的想法,却能激发精力以达到成功。这并不意味那些人无需努力就可成功,而是他们有成功的想法,并预见成功,因此产生旺盛的精力,帮助他们去行动,最终达到目的。打从心眼里看见我们所要的,是使我们朝向成功的一大步。

但除了心理预见之外,某些行动,某些表征性(戏剧性)的想像,也能加速朝向成功。那么,一个人如何发展这种表征性的想像来帮助自己解决问题?譬如某人一直逃避一件事,然而这件事却常打击他,使他沮丧,每当他想到这件事时,就立刻关起房门,站在屋里,集中思想于自由情感之上,然后走出门,同时对自己说:"我正走向自由,这道路已为我打通,路上毫无阻拦,我是自由的。"如此反覆地练习,这种打击、沮丧的心情就会消失。而另外一个人不想把事业上的忧虑带到家庭生活中,每当他要离开办公室时,撕下那天的日历,撕成碎片丢到废纸筒内,彷彿他这样做就丢掉一天的工作及忧虑。这种举动能帮助一个人激发心理活力,增添生活情趣。因此我们想成功,必须采取行动,这样我们将拥有精力与热心去实现它。

第五招:练习松弛自己的肌肉

随着生活节奏的紧凑,我们的周围着充满噪音,还有教育、工业、职业、社会生活等竞争的压力。因此你必须松弛,所谓的肌肉松弛是指肌肉完全不收缩,不活动,对伸张没有阻抗。当肌肉完全松弛时,神经完全不活动。就生理而言,任何身体部位的神经想要使之不紧张是很难的,若能做到这点,你就完全放松了。

若可能的话,最理想的是一天有数次几分钟的小睡,或平躺于地板上,或坐在椅子上做肌肉松弛,从脚趾往上到下颚、嘴部、眼部及额头。这种过程首先是身体上的所有肌肉都松弛时,尝试想像自己正漂浮在云上,想些愉快的、平和的事,几分钟后,你将会感觉到与以前大不相同。若白天有事不可能做,就尽可能在晚上挪出时间来练习松弛肌肉。

这将是奇妙的解除忧虑的过程,但最重要的是,它将使你觉察到你的潜在精力来源,你可从那里掘取精力。我们不必要感觉疲倦与无能为力,身体与心理的松弛,配合行动与乐观的态度,能使我们品尝到生活乐趣,并感觉精力充沛,我们不应该忽视自己所拥有的这些财产。




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