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别再相信某一个动作可以局部瘦身了

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   许多女性朋友经常做仰卧起坐来减肥,大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。其实,只做仰卧起坐而不配合其他运动,反倒有可能导致腰围增大,只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。

许多人每天坚持做仰卧起坐,直至满头大汗、肚皮酸疼,精疲力尽才肯罢休,认为这样就能顺利地减掉小肚子。

  但结果却是人累着了,却不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,使肚子更大。

  从运动角度讲,要想瘦局部,需要整体性、全身性的运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。而坚持跑步就是一项很适合的运动。

   所以,单纯的核心训练并不能使你的腰腹线条更明显,况且脂肪那么多,即使练出来也只是一块,多做有氧,让皮脂更少,才能让腹部线条显现出来。