瑜伽不是外在炫耀,而是内在的修养 - sbf333胜博发
  • 瑜伽不是外在炫耀,而是内在的修养
    更新: 2017-11-13

    怀孕19周,葫芦娃妈咪发布了自己练瑜伽的照片,照片里的她看起来自信又美丽,没有运动的疲惫和勉强,有的只是对于瑜伽带来的乐趣的享受。享受运动过程不是每个人都能做到,除了满腔的热爱,还需要极大的耐心和毅力。

    葫芦娃妈咪对于瑜伽的热爱来源于哪里?瑜伽对于她到底有什么魅力?管管按捺不住心中的好奇采访了葫芦娃妈咪。

    麻麻档案姓名:葫芦娃Mami年龄:32岁职业:瑜伽老师性格:开朗热情,善解人意,精力充沛,独立自信爱好:瑜伽,健身,读书,品茶下文中M:妈妈帮;H:葫芦娃妈咪如果有人能坚持一件事情,必然从中有所收益!瑜伽,这一坚持就是三年!

    M:什么时候开始接触瑜伽?

    H:我是年底开始练习瑜伽的。当时在北京的一家外企工作,我在北京读书工作生活了10年,常年的办公室生活让身体越来越沉重,腰腹也开始堆积赘肉,吃什么感觉都不消化堆积在胃里一样的感觉,常年不锻炼的身体非常不舒服。

    于是开始寻找一种能够让自己受益并能常年坚持下来的运动方式,其实很早之前也有在健身房办过几次瑜伽卡,都因为觉得体式太难了,像杂技一样,根本坚持不下来放弃了,办的卡也都浪费了,那个时候对再次练习瑜伽很有顾虑,但是恰好当时有家瑜伽馆开在了公司的楼下非常方便,我最后还是进行了尝试。这是一家专业的瑜伽馆,区别于健身房,初级会员会觉得没有那么难的体式,但是做完又很舒服,我才坚持了3天就觉得肠胃得到明显的改善,有句话说:如果有人能坚持了一件事情,必然从中有收益!我就是实实在在感受到了自己身体的改变,于是这次就这么轻松的就坚持了下来,而且这次居然一坚持就坚持了3年!

    在这里也想跟朋友们分享,如果是初学者想习练瑜伽,最好还是选择专业小型的瑜伽馆,不要盲目跟风选择知名的健身房,小型瑜伽馆的人数往往不多,老师能够照顾到每位学员的感受和身体状况,而且能给予体式的纠正和指导,瑜伽如果单纯在健身房里比划姿势是没有什么用处的,一定是要在呼吸和身体都能正确配合的情况下才会有好的功效。

    M:为什么选择做一名瑜伽老师?

    H:下半年我嫁给了现在的先生,葫芦娃的爸,放弃了收入不菲的工作,出租了自己的房子,离开了奋斗10年的北京,跟随先生来到了上海。我和先生都属于晚婚,年龄都不小了,刚到上海时面临很多实际的问题,是先找工作稳定收入还是先要孩子?刚刚结婚的女人在面临找工作的时候会有很多尴尬,因为许多公司也会顾虑女方到了这个年龄是否会很快生育。这时我想到自己已经练习了3年的瑜伽,可以说自己在瑜伽的习练过程中已经颇有心得,并且自己一直从事培训工作多年,有着良好的培训经验,为什么不能考虑做一名瑜伽老师呢?时间自由的同时也能分享健康,于是我开始挑选具有瑜伽教师培训资格的机构,目前已经拥有全美瑜伽联盟300小时中级瑜伽教练资格。瑜伽不是外在炫耀和展示,而是内在的修养

    M:成为瑜伽老师后对瑜伽行业以及瑜伽有什么新的感悟?

    H:坦率的说,目前市面上培训瑜伽老师的机构良莠不齐,培训一名初级的瑜伽教练有些机构1个月就可以“速成”,每个月都会有大量的“瑜伽老师”诞生。但是真正懂瑜伽的老师会发现,瑜伽中要学习的实在是太多太多了,绝不是一个月可以“速成”的,瑜伽甚至是一辈子去学都学不完的,所以我想说,想做瑜伽老师的人最好具备虚心、谦卑、空杯的心态,愿意终生学习进步,热心,喜欢关心他人乐于分享。如果仅仅是因为自己年幼时候练过舞蹈,有着柔软的身体优势就想做瑜伽老师的话,你一定成为不了优秀的瑜伽老师,瑜伽不是向外的炫耀和展示,瑜伽是向内的探索。

    我自己在成为瑜伽教练之前并没有体会到这么多,只是单纯地因为自己喜欢,希望瑜伽能够成为自己终生坚持的运动方式,同时能够帮助家人和朋友改善健康状况,但是学习过之后,我发现越来越不敢轻易说自己是一名“瑜伽老师”,因为瑜伽真的是博大精深,我希望教给学生的不仅仅是正确的习练方式,也是一种生活的态度。

    真正成为瑜伽老师之后,才发现练习瑜伽和教授瑜伽完全是两回事。跟着老师习练瑜伽是一种能量的吸收,是向内自我观察和能量获取的过程,但是成为老师教授瑜伽是一种能量向外散发释放的过程,因为你在教授的过程中要关注学生的状态帮助他们,所以无法完全集中在习练和能量聚集的状态上,要不断打断,所以做瑜伽教练其实是很耗费能量的。另外,很多瑜伽馆的上课时间会安排在中午、晚上或者周末,那也意味着你可能要牺牲平时中午晚上和朋友聚餐的时间,周末陪老公家人的时间,所以想要做瑜伽老师的朋友们,如果想选择这个职业,你要真的很热爱你的工作。

    但是瑜伽老师也是一种你可以自我把控的职业,在公司里工作,你可能无法左右你的升迁加薪,经济大环境、公司政治等等因素都会受到影响,但是作为瑜伽老师,只要你专注在自我的成长和能力的提升上,你就可以把控自己的职业方向和上升空间。瑜伽练就随遇而安的心 让我学会坦然接受

    M:很多人觉得瑜伽老师对身材的要求比较严格,怀孕可能会让身材走样,怀孕前你对于怀孕持什么态度?

    H:谈到怀孕,其实我之前并不向往,甚至有一点小小的恐惧和排斥,可能很多妈妈也有同样的感受,一个孩子的到来多少都会让女人失去许多人生的自由,转为一种春蚕蜡烛般燃烧奉献的角色,加上现在社会的压力,会让很多女人纠结。说到这里也不得不提到,多年瑜伽的练习和认识对我的帮助,其实瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心,就像印度哲学教导的四句话:无论你遇到谁,他都是对的人;无论发生什么事,那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻,那都是对的时刻;已经结束的,已经结束了。随遇而安的心,让我坦然接受,孩子该来的时候就接受,不来的时候就好好享受和丈夫的二人世界。

    另外纠正一点,在大家的概念里,瑜伽老师好像都是身材火辣,高挑健美的样子,当然事实上瑜伽老师的身材都是不差的,但是这并不意味着一定是苛刻的瘦高挑人鱼线。瑜伽讲究的是一种整体的平衡,让瘦子变胖一点,让胖子变瘦一点,身体的整体机能在健康平衡的状态中,所以不能单纯以“身材好”来判定瑜伽老师。另外,了解瑜伽的人会知道,瑜伽中现在有很多的派系和分支,都各有特点各有所长,传统印度派系的常年习练者和大师们往往和欧美派系的长期习练者在身材上差别很大,这其中并无优劣之分,就像中医和西医,国画和油画一样虽然不同,但让瑜伽本身更加丰富完整多彩。

    M:孕期是否继续练习瑜伽和工作?家人对你孕期练瑜伽持什么态度?

    H:我怀孕8周就开始练习瑜伽,当然这是以对自我身体情况比较了解为前提的,我们通常建议孕妇在12周之后再开始进行瑜伽练习或者小范围的运动。而且我怀孕后一直有在工作,并没有完全休息。妈妈们一定要知道,怀孕不是生病,是一种正常健康的生理状态,不必特别紧张担忧。但是妈妈们也一定要有所警觉,对自己有所保护。过去我的行动常常是风风火火,身体也喜欢一跃而起,怀孕后我非常明显的放慢了行动速度,非常注意在蹲立起身或等一些时候,一定要缓慢。尽管如此,每次和家人散步逛街,我发现我的步伐还是经常比他们还快。

    我其实感觉怀孕后的身体状态比怀孕前还要好,对我的日常的生活和工作影响并不大。我也建议妈妈们如果身体可以的话在孕期最好有正常的工作和社交,多做点家务运动,都是有利于身心和宝宝成长的,不要过分关注腹中的胎儿。

    家人对于我的运动一直都是支持的,丈夫本身也是运动健身的爱好者,曾经坚持有氧健身3个月瘦了20斤,婆婆每次来都缠着我让我教她做瑜伽,公公每天都要出去步行一个小时才回家,我爸爸每天早晨起来也要做一套健身操才开始一天的工作,近60的人身材保持很好,一点肚腩都没有,可以说全家人都是非常健康而且热爱运动的。

    M:孕期练习瑜伽有什么需要注意的?可以给零基础的宝妈们推荐一些瑜伽动作吗?

    H:如果妈妈们在怀孕前都有比较规律的运动,头三个月中排除先兆流产,胎盘低位、前置等各种危险因素之后,可以进行小范围内的活动,不一定是瑜伽的练习,比如简单的扩胸运动,颈椎活动,双臂摆动,活动一下腰身,压压腿,等等,都是没有太多危险的小活动,但是如果头三个月有任何危险体征,都应好好休息。

    孕前完全没有瑜伽基础,而且也很少锻炼的妈妈们,我并不建议孕早期进行瑜伽锻炼,每个人的体质不一样,孕早期还是建议以休息保胎为主,如果体力可以的话多散散步,做做扩胸运动,还可以的妈妈们可以压压腿;孕晚期也不建议没有基础的妈妈做过多的练习,因为孕晚期身体会受限,很多体式已经做不到了,没有基础的妈妈依然可以采取散步,游泳,爬楼梯的方式来进行锻炼。孕中期是比较安全的,但是建议没有基础的妈妈们一定还是要在专业老师的指导下进行,如果自己练习的话,可以练习一些安全的猫式伸展,猫式平衡,三角伸展,侧腰伸展等体式。

    健康的身体离不开合理的饮食、

    适量的运动以及良好的心态

    M:宝妈的身材保持的非常好,除了坚持做运动,还有哪些诀窍?跟我们分享一下吧。

    H:其实相信大家都知道,健康的身体离不开合理的饮食,适量的运动,良好的心态。改变自己从小的饮食习惯是很难的,但是根据自己的体质状况控制食物种类的摄入依然非常重要。我们常说“You are what you eat”,可见饮食不仅对我们的身体有着影响,甚至对我们的性格和思考方式都有着影响。

    怀孕的时候妈妈们的口味往往会有所改变,选择一些合乎自己口味的固然重要,偶尔吃点垃圾食品或者冰激凌也可以原谅,但是妈妈们还是一定要对自己整体的饮食有所把控,一定要知道自己“到底吃了什么”,一定要学会“巧”吃食物。

    比如,孕前期妈妈们如果胃口不好,口中如嚼蜡一般,那就将番茄或者黄瓜打成汁,加一点蜂蜜和橄榄油,对于孕早期止吐开胃都有很好的作用,也是对维生素的补充;孕期多吃紫菜海菜可以让宝宝更加聪明,所以妈妈们吃馄饨或者喝蛋汤的时候记得放些许紫菜虾皮儿在汤中;冲孕妇奶粉或者打豆浆的时候,记得撒些黑芝麻燕麦红皮花生,燕麦的钙磷铁锌含量都很高,同时防贫血,便秘,浮肿,黑芝麻中的软磷脂维生素,对孕妇都是很好的选择;有些妈妈们不爱吃坚果,也可以将果仁核桃打碎制作蛋糕或者与酸奶水果搅拌制作果昔奶昔。这些都是我怀孕后为了更丰富的营养做的各种尝试。

    总之,妈妈们一定要记住孕期对自己有益的食物,尽可能制作成自己喜爱的口味,给自己和宝宝更多的营养,千万不要只图自己的一时之快,吃了太多垃圾食品不利于自己的身材也给不了宝宝足够的营养。

    不要期望将他培养成你期望的样子,

    而是应该帮助他成为他本来的样子

    M:跟宝妈聊天时得知,宝爸已经成了家里的做饭担当,将一个不会做饭的人培养成大厨有什么妙招呢?相信帮里面很多宝妈都很想了解这方面哦。

    H:看到这个问题,我忍不住笑啦,哈哈哈~

    我们常说,男人和女人互为对方的学校,但是我觉得婚姻中女人一定要放弃“培养”男人的想法,不要期望将他“培养”成你“期望的样子”,而是应该帮助他成为他本来的样子。女人往往有个特点就是特别喜欢说教,但是对于男人来讲,“行动”远远大于“语言”的力量。其实我丈夫本来就是一个很有责任心的男人,他只是基于从小的家庭影响还有人性中与生俱来的“惰性”,结婚前曾反复强调“婚后坚决不要做饭”。在这里很想提醒各位未婚的女孩子,和男生交往的时候一定不要“听他说什么,而是要看他做什么”,恋爱时口口声声描述着婚后美好生活,说什么活都干的男人,婚后未必如此,婚前不会说好听的话的男人婚后未必也不是好男人,这其中的分辨是需要一点女人的智慧的。

    我先生并没有吓到我,因为我清楚地在交往中看到,他不是一个极端大男子主义者,不是那种什么都不干,就喜欢坐着看电视的甩手掌柜。他有责任心,而且有着上海男人与身俱来的细腻。婚后他看到我工作后疲惫地回到家,看到我怀孕还在坚持工作的时候,他就主动承担了一切。不但一下子就会烧菜了,而且烧得还非常好吃。虽然他依然并不热爱烧菜,但是夫妻双方在生活中共同分担,已经让我非常开心感动了。

    怀孕后我并没有感觉和怀孕前俩人在正常生活总有什么不同,我并没有因为怀孕而对先生增加更多要求,在力所能及的情况下我反而愿意做更多,比如现在已经怀孕6个月了,先生的每天换下来的内衣依然都是由我来洗,他要用洗衣机我都不同意,我也从来没有说过怀孕弯不下腰要他系鞋带剪脚趾甲什么的话,哈哈,用上海话讲,我“不太作”,家里的家务我们也是共同承担,也请了小时工阿姨一周来帮忙几次,周末阿姨不在的时候我去瑜伽馆练习,先生也都很配合每次都做好饭等我。总之我觉得孕期这种特殊时期,妈妈们别“太把自己当回事儿”的时候,丈夫一定会“更加把你当回事儿”。管管采访手记

    仅仅一次采访没办法让我们彻底了解她的全部,但是从她的字里行间我们却能感受到她的坚持。

    放弃高薪的工作,跟随宝爸来到陌生的城市,是对爱情的坚持;

    爱好转变为事业,从牺牲中不断成长,是对责任的坚持;

    一如既然的工作、锻炼,不因怀孕而放弃,是对科学理念的坚持。

    所有的坚持,也许都源于她所说的“随遇而安”的心态,随遇而安不是消极不作为,而是坦然面对一切已知和未知的困难,勇往直前。人生道路上坎坷不断,与其退缩逃避,不如做生活的强者,学葫芦娃宝妈,练就一颗“随遇而安”的心,坦然面对一切。

    以上文字全部来源于:

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