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为什么少吃多练,却还是瘦不下来?

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经常有学员问我们,为什么我每天都在运动,却还是瘦不下去?
运动当然必不可少,可是减脂这件事是“三分在动,七分在吃”的。吃的对,才能减的快,才能减得健康。


每次说到“吃”,总会有学员说:

“我一天不吃就能瘦2斤,再出门小区里跑几圈,3斤杠杠的!为什么要参加系统的减脂课程来学吃?”

“至于你问我为什么现在还没瘦啊……那是因为我的“意志力”薄弱坚持不下去。但是坚持这种事,纯粹是一场自己的战役,你们减脂营又能帮的了啥?”

 

的确,不吃饭多运动,消耗的能量大于摄入的能量,

根据能量守恒,这是一定可以瘦的。

但是我们的问题是:

 

就算你毅力超群,没有因为摄入糖分过少而产生情绪性的暴饮暴食,可是我敢确保,你绝对


100天之后,

不是功亏一篑,就是反弹。

 

今天作为一名专业的营养师,我就来给大家讲讲这是为什么~

 

身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方,通过消耗身体中的能量,我们可以达到减少储备能源的目的。

 

很多学员希望通过减少饮食的方法控制能量摄入,在减脂营,我们经常被问到这种问题: 


以上问题全——部是错的!

在不吃饭时候,尤其是少吃主食的时候,最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量,当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去,认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。


很快,你身体里的血糖又重新升高,但是注意了,此时你的脂肪虽然也在燃烧,但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质:蛋白质

 

减脂减脂,减的是脂肪,不是蛋白质。我们说的降低体脂率,就是增加肌肉中蛋白质的含量,同时减少脂肪占比。

 

只有这样,才能在视觉上达到我们“精瘦”“紧致”的美感。

 

如果脂肪含量高,就算你的体重再低,也只是留下一身浮肿的虚肉,也是没有“型”的。

 

更可怕的是,如果持续少吃多动,就刺激你身体的应激本能,你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里,此时身体的基础代谢率恶性降低。你吃食物吸收同样的热量,器官自然消耗的却少了,就好像一个穷人穷怕了,根本不舍得花钱,你的身体进入了“待机”的状态。

 

15天、30天,你的体重的确会迅速下降,可随着你的基础代谢率的逐渐降低,吃同样的事物,身体运动消耗的能量却会越来越少,反倒会竭尽一切的加速储存,当平衡打破,体重一定会立刻反弹。

 

那到底应该怎么吃才能真正稳定的减脂?

 

赶快来安利一下我们自己家的减脂营啦~



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很多小伙伴要问了,如果不能自己做饭怎么办?


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 营养均衡,才能减的健康

相信一看到营养均衡啊,补充微量元素啊之类的词大家就会自动忽略……但是还是要和大家强调一下:

营养均衡是一门科学,减脂是要保证营养的前提下,减少总能量的摄入,增加消耗,实现能量负平衡,从而达到减脂目的。通过偏食、节食达到的体重降低无法长期维持,也不能给我们带来美和健康!

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